缓解眼睛疲劳可采取遵循20-20-20法则、热敷按摩、调整用眼环境、补充营养等措施。
1.遵循20-20-20法则
每近距离用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒，让睫状肌得到放松。
2.热敷按摩
用干净温热的毛巾敷眼10-15分钟，促进眼周血液循环；再以指腹轻揉眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，缓解肌肉紧张。
3.调整用眼环境
保证室内光线充足且柔和，避免强光直射或过暗环境；使用电子设备时，屏幕亮度与周围环境相协调。
4.补充营养
多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等，有助于保护视网膜，减轻眼睛疲劳。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
