女性轻度脂肪肝处理方法为饮食调整、运动锻炼、生活习惯调整。

1.饮食调整
减少高热量、高脂肪食物摄入,如油炸食品、动物内脏等;增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取,像瘦肉、鱼类、豆类,为身体提供必要营养的同时,控制热量。同时,要严格戒酒,酒精会加重肝脏负担。
2.运动锻炼
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可搭配力量训练,如举哑铃、俯卧撑,增强肌肉量,提高基础代谢率,加速脂肪消耗。
3.生活习惯调整
保持规律作息,每晚保证7-8小时高质量睡眠,利于肝脏自我修复;学会释放压力,避免长期处于紧张焦虑状态,以防内分泌失调影响肝脏健康。



