适当吃蓝莓、猕猴桃、香蕉、圣女果等水果对眼睛有好处。

1.蓝莓
蓝莓富含花青素,这种抗氧化物质能保护视网膜细胞免受自由基损伤,增强夜间视力,同时促进眼部血液循环,缓解视疲劳。
2.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高,每100克约含62毫克,是柑橘的2倍。维生素C可促进胶原蛋白合成,维持角膜和晶状体健康,预防白内障和黄斑变性。
3.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和β-胡萝卜素,钾能帮助调节体内电解质平衡,缓解眼睛干涩;β-胡萝卜素可转化为维生素A,预防夜盲症和干眼症。
4.圣女果
圣女果肉中含大量维生素A和番茄红素,维生素A是视网膜感光物质的重要成分,番茄红素则能减少紫外线对眼睛的伤害,保护晶状体。