产后气虚血虚的调理方法包括饮食调理、运动调理、规律作息、药物治疗等。

1.饮食调理
气虚者可多吃山药、小米、鸡肉等补气食物,如山药小米粥、黄芪炖鸡,能增强体力、改善气短乏力。血虚者宜选红枣、桂圆、猪肝等补血食材,像红枣桂圆汤、菠菜猪肝汤,可促进血红蛋白合成。
2.运动调理
产后不宜剧烈运动,可选择散步、瑜伽等温和运动,每周3-5次,每次30分钟左右,能促进气血运行,增强体质。
3.规律作息
生活作息要规律,保证每天7-8小时睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息。
4.药物治疗
可遵医嘱服用一些药物,如人参归脾丸等,益气补血、健脾养心,适用于心脾两虚;八珍颗粒等,含人参、当归等八味药材,可气血双补,改善面色萎黄等症状。



