月子病(产后身痛、体虚等)的护理需注重保暖防寒、合理休息与活动、营养支持、情绪调节、定期复查等。

1.保暖防寒
产后气血虚弱,毛孔开放,需避免直接吹风、接触冷水,夏季空调温度不低于26℃,冬季穿戴保暖衣物,尤其保护头、腰、足部,防止寒邪入侵引发关节痛或头痛。
2.合理休息与活动
保证充足睡眠,避免久坐久站或提重物,但需适度下床活动促进恶露排出和子宫复旧,防止血栓形成,活动强度以不疲劳为宜。
3.营养支持
饮食清淡易消化,补充优质蛋白、铁剂及钙剂,避免生冷辛辣食物刺激肠胃。
4.情绪调节
关注产后心理状态,家人应给予情感支持,必要时通过心理咨询缓解焦虑、抑郁情绪,预防产后抑郁。
5.定期复查
产后42天进行妇科检查,评估子宫恢复及伤口愈合情况,出现异常症状及时就医。



