备孕时男方要注意调整生活习惯、调整饮食结构、健康管理等。
1.调整生活习惯
戒烟限酒，吸烟会导致精子数量减少、活力下降、畸形率升高，酒精会影响精子生成与发育；避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，熬夜会紊乱内分泌，影响精子质量；避免久坐、泡热水澡、蒸桑拿等，高温环境会损伤精子。
2.调整饮食结构
多吃富含锌、硒、优质蛋白的食物如牡蛎、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、坚果等，锌和硒能提高精子活力与质量，优质蛋白为精子生成提供原料；避免辛辣、油腻、高糖食物，控制体重，肥胖会影响激素水平，降低受孕几率。
3.健康管理
避免接触有毒有害物质如重金属、化学溶剂、放射性物质等；避免滥用药物，如需用药需在医生指导下进行；适度运动如快走、慢跑、健身等，增强体质；保持心情舒畅，避免长期焦虑、压力过大。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
