体寒、宫寒的调理措施为饮食调理、生活习惯调整、日晒疗法、情绪管理、中医疗法等。
1.饮食调理
多摄入核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等温热性食物，适量饮用红糖姜水；减少绿豆、苦瓜、凉瓜等性寒食物的摄入，避免加重体寒。
2.生活习惯调整
加强腹部与腿部保暖，春夏避免过早暴露双腿；月经期、哺乳期避免接触寒凉，不冒雨涉水、不坐卧湿盛之处；坚持体育锻炼，促进血液循环。
3.日晒疗法
后背晒太阳可使身体阳气随自然界阳气升发，改善宫寒症状，但需注意避免晒伤。
4.情绪管理
保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑状态，可通过听音乐、看书等方式舒缓情绪，维持内分泌平衡。
5.中医疗法
根据病情选择艾灸、刮痧、拔罐、推拿或中药热敷，也可遵医嘱服用桂枝茯苓丸、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物，以温补脾肾、化散寒湿。
