身体寒湿重并没有见效快的五大祛除步骤，常用的祛除方法包括饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等。
1.饮食调理
寒湿体质者应避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮。可适量食用温热性食物，如生姜、红枣、桂圆，能驱散体内寒湿。日常可饮用生姜红糖水，或用陈皮泡水代茶饮，烹饪时加入花椒、胡椒等辛温调料。
2.运动锻炼
适度运动能促进气血运行，帮助排出寒湿。建议选择八段锦、太极拳等温和运动，或快走、慢跑等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，以微微出汗为度。
3.中药调理
可在医生指导下服用附子理中丸、参苓白术散等温阳化湿的中成药。寒湿重伴有脾胃虚弱者，可选用香砂六君子丸。
4.艾灸疗法
选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-30分钟，利用艾草温通经络的特性驱散寒湿。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
