子宫寒调理方法为饮食温补、运动暖宫、生活习惯调整等。

1.饮食温补
日常可多食用温热性食物,如羊肉、桂圆、红枣、核桃等,每周喝2-3次当归生姜羊肉汤(当归15克、生姜3片、羊肉200克),能温经散寒、补血养宫;避免生冷寒凉食物,如冷饮、螃蟹、苦瓜等,尤其在经期前后。
2.运动暖宫
坚持每日快走30分钟或练习八段锦,促进全身血液循环;睡前按摩腹部(顺时针、逆时针各50圈),刺激子宫穴位;每周2-3次艾灸关元穴(脐下3寸)、气海穴(脐下1.5寸),每次15分钟,温阳散寒。
3.生活习惯调整
注意腹部、腰部保暖,经期避免穿露脐装;夏季不长时间待在空调房,温度控制在26℃以上;每晚睡前用40℃左右热水泡脚15分钟,可加入艾叶、生姜增强驱寒效果。若宫寒症状严重,如长期不孕、严重痛经,需及时就医调理。



