适宜喝红糖水的时间段有经期第1-3天、上午9-11点、受寒后半小时内等。
1.经期第1-3天
女性经期因失血，身体易气血不足、手脚冰凉。红糖性温，富含铁、钙等矿物质及多种维生素，此时喝红糖水，能快速补充能量，促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经、经血不畅，帮助身体温暖起来。不过，经量过多的女性需适量，避免加重出血。
2.上午9-11点
上午9-11点是脾经当令时段，脾胃运化功能较强。此时喝红糖水，其中的营养成分更易被吸收利用，能为身体补充能量，增强体力，改善因气血亏虚导致的乏力、头晕等症状，尤其适合大病初愈、产后体虚或老年人。
3.受寒后半小时内
当不小心淋雨、吹风受寒后，身体易受寒邪侵袭。此时立即喝一杯温热的红糖水，可借助红糖的温热之性，驱散体内寒气，预防感冒，缓解因受寒引起的鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
