脾胃虚弱、便秘的调理措施为饮食调护、按揉腹部、多喝温水、适当运动、药物治疗等。

1.饮食调护
避免辛辣、油腻食物,每日摄入500克新鲜蔬菜如芹菜、菠菜,200克水果如香蕉、苹果,补充膳食纤维促进胃肠蠕动。可饮用蜂蜜水润滑肠道,但糖尿病患者慎用。
2.按揉腹部
晨起或睡前顺时针揉按腹部100-200圈,力度以腹部微热为宜,帮助胃肠蠕动。配合按摩足三里穴,每次按压3-5分钟,增强脾胃功能。
3.多喝温水
每日饮用1500-2000毫升温水,分8-10次饮用,软化粪便促进排泄。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品,以免加重便秘。
4.适当运动
每周进行3-5次有氧运动,如快走、瑜伽、八段锦等,每次30-60分钟。运动可增强腹部肌肉力量,促进胃肠蠕动,改善便秘症状。
5.药物治疗
在医生的指导下使用参苓白术散等药物,能够起到健脾的作用。



