腹胀便秘的治疗措施为饮食调整、运动与习惯改善、药物治疗、热敷与按摩等。

1.饮食调整
多吃富含纤维的食物,如全麦面包、燕麦片、糙米、豆类、水果和蔬菜等,增加肠道内体积,促进肠道蠕动。适量饮用蜂蜜水,润肠通便,促进肠胃蠕动。食用香蕉、火龙果、猕猴桃等润肠通便的食物,改善便秘和腹胀。
2.运动与习惯改善
每天保持适当运动,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等,促进消化,帮助腹部气体和宿便排出。养成规律排便习惯,利用早晨起床后和餐后肠道蠕动活跃的时机上厕所。改善排便姿势,采用蹲姿或使用马桶脚垫,使肛门处于较直角角度,促进排便。
3.药物治疗
在医生指导下,使用开塞露、乳果糖等药物,可以缓解便秘和腹胀,刺激排便。
4.热敷与按摩
使用热水袋或热毛巾对腹部进行局部热敷,暖胃驱寒,促进胃肠功能恢复,有利于气体排出。顺时针按摩腹部,促进胃肠蠕动,加快气体和宿便排出,减轻腹胀。



