吃红枣对身体的好处有补中益气、养血安神、缓和药性等，坏处有加重体内湿气、引发上火、影响消化功能等。
一.好处
1.补中益气
红枣味甘，性温，归脾、胃经，能补益脾气，增强脾胃功能，改善脾胃虚弱所致的食少便溏、体倦乏力等症状，为补养中气的佳品。
2.养血安神
心主血脉，藏神，红枣可滋养心血，使心神得养，缓解心血不足引起的心悸怔忡、失眠多梦、健忘等症。
3.缓和药性
在一些药性峻烈的方剂中，红枣能保护脾胃，减少药物对脾胃的刺激，降低毒副作用，使峻烈之药得以缓缓发挥其功效。
二.坏处
1.加重体内湿气
红枣味甘滋腻，过量食用易助湿生痰，对于本身湿气重、舌苔厚腻、痰多者，会加重体内湿气，出现身体困重、腹胀、食欲不振等症状。
2.引发上火
红枣性温，体质偏热或大量食用时，易导致体内热邪积聚，出现上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等。
3.影响消化功能
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