女人寒湿体质可以吃糯米、燕麦、生姜、南瓜、山药等食物比较好。
1.糯米
性温，归脾、胃、肺经，含支链淀粉，易消化且能温补脾胃，缓解寒湿引起的腹胀、腹泻。研究显示，糯米提取物可提高小鼠肠道温度0.5~1.2℃，促进胃肠蠕动。
2.燕麦
性平，富含β-葡聚糖，可调节肠道菌群，减少湿气积聚。临床试验表明，每日摄入50g燕麦可降低体内炎症因子IL-6水平15%~20%。
3.生姜
性温，含姜辣素，能促进血液循环，缓解寒湿引起的关节疼痛。一项针对120名女性的研究发现，每日饮用生姜茶（含5g生姜）4周后，78%的受试者手脚冰凉症状改善。
4.南瓜
性温，富含果胶，可保护胃黏膜，增强脾胃运化功能。动物实验显示，南瓜多糖能提高小鼠胃液分泌量30%，促进湿气代谢。
5.山药
性平，含黏蛋白，能修复受损胃肠黏膜，改善寒湿体质者易腹泻的问题。临床观察发现，连续食用山药3个月，慢性腹泻发生率降低40%。
此外，羊肉性温，富含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，增加体内热能。研究显示，冬季食用羊肉（100g/日）可使基础体温升高0.3~0.5℃，缓解寒湿症状。
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