脾虚可采取饮食调理、生活习惯调整、中药调理、穴位按摩等方法调理。
1.饮食调理
脾主运化，脾虚则运化功能减弱，需多食性平温、易消化且能健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、小米等。避免生冷、油腻、辛辣刺激食物，以免加重脾胃负担。饮食需规律，少食多餐，细嚼慢咽，帮助脾胃更好地运化水谷精微，滋养机体。
2.生活习惯调整
中医认为“脾主肌肉”，适度运动能增强肌肉力量，促进脾胃运化，可选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动，避免过度劳累耗伤脾气。保证充足睡眠，避免熬夜，让脾胃得到充分休息。保持情绪稳定，避免长期焦虑、抑郁，因为“思伤脾”，不良情绪会影响脾胃功能，加重脾虚。
3.中药调理
可在中医师指导下服用益气健脾的中药或中成药，如四君子丸、参苓白术散等，能补益脾气、健脾祛湿，改善脾虚引起的神疲乏力、食少便溏等症状。
4.穴位按摩
选取脾经及与脾胃相关的穴位，如足三里、脾俞、胃俞、公孙等，进行按摩调理。用拇指按压穴位，每次按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜，每日2-3次。按摩可刺激经络气血运行，激发脾的功能，增强脾胃运化能力，辅助改善脾虚症状，长期坚持效果更佳。
