预防脑中风的方法通常包括控制基础疾病、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期筛查等。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂是脑中风主要危险因素，需遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖、血脂指标，保持指标稳定在合理范围，避免波动过大损伤血管。
2、健康饮食
减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类及豆制品，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸摄入，有助于降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化。
3、规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，同时配合力量训练提升肌肉力量，维持健康体重。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，需彻底戒烟；饮酒需严格限量，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克，避免酗酒引发血压波动。
5、定期筛查
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声、血脂全套等检查，评估脑血管健康状况，尤其是有家族史或高危因素者，需提前筛查并干预潜在风险。
若出现短暂性肢体麻木、言语不清、视力模糊等症状，即使自行缓解也应立即就医，排查短暂性脑缺血发作可能，避免发展为严重脑中风。
