女人气血不足掉头发可通过饮食调理、规律作息、适度运动、情绪调节、中医调理等综合措施改善。
1、饮食调理
多吃红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等补气血食物，红枣可煮粥或泡水，桂圆干直接食用或炖汤，黑芝麻与核桃磨粉冲服，帮助滋养毛囊，减少脱发。
2、规律作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜损伤肝肾，肝肾气血充足才能为头发提供营养，长期坚持可改善发质干枯、易断问题。
3、适度运动
每周3-5次有氧运动，如慢跑、瑜伽、八段锦，促进全身血液循环，增强气血运行能力，运动后按摩头皮10分钟，刺激毛囊活性，辅助减少脱发。
4、情绪调节
长期焦虑、压力过大会导致气血瘀滞，引发脱发，可通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式缓解情绪，保持心态平和，避免情绪波动加重气血损耗。
5、中医调理
若脱发严重且伴随面色苍白、乏力等症状，可咨询中医师，根据体质选择四物汤、八珍汤等补气血方剂，或通过针灸刺激百会、风池等穴位，改善头部气血供应。
若脱发持续加重、头皮出现红斑或异常分泌物，或伴随严重头晕、心悸等症状，建议及时就医检查甲状腺功能、激素水平及微量元素，明确病因后针对性治疗。
