气血不足打鼾可采取食疗、起居调摄、情志调节、中医理疗等方法调理。
1.食疗
中医认为气血不足会导致气道肌肉失养、松弛，引发打鼾，需多吃红枣、桂圆、当归、黄芪等补气养血的食材。可煮制红枣桂圆粥、当归生姜羊肉汤、黄芪炖鸡等，日常饮用红糖枸杞水，通过饮食补充气血，滋养气道肌肉，增强肌肉张力，减轻打鼾。
2.起居调摄
保证充足睡眠，避免熬夜，熬夜会耗伤气血，加重症状，每晚11点前入睡，顺应昼夜节律养养阴血。适当进行温和运动，如散步、慢跑、八段锦等，动则生阳，促进气血循环，增强体质，避免过度劳累，劳逸结合才能滋养气血，改善打鼾。
3.情志调节
长期焦虑、压力过大会导致气血瘀滞，加重气血不足，需保持心情舒畅，避免情绪波动。通过听舒缓的音乐、冥想、练习书法等方式放松身心，疏肝理气、安神养血，减少情志因素对气血运行的影响，让气血顺畅滋养全身，缓解气道肌肉松弛，减轻打鼾。
4.中医理疗
艾灸足三里、气海、血海等穴位，足三里能健脾益气，气海可温补元气，血海能养血活血，每次艾灸15分钟，每周2-3次，借助温热之气疏通经络、调和气血。也可进行穴位按摩，每天按摩上述穴位5-10分钟，促进气血运行，改善气道气血供应。
