宫寒的人调理方法是饮食调理温煦胞宫、艾灸疗法温通经络、中药内服辨证论治、日常保暖防寒入里、适度运动升发阳气等。
1、饮食调理温煦胞宫
日常饮食应多摄入温热性质的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜、红糖等。避免生冷寒凉之品，如冰镇饮料、生食海鲜、西瓜等。可常饮红枣姜茶，以温暖中焦，驱散寒气。
2、艾灸疗法温通经络
艾灸是调理宫寒直接有效的外治法。常选取关元、气海、神阙、子宫、足三里等穴位。通过艾热的温煦渗透，能有效祛除胞宫寒气，促进气血运行，改善腹痛、畏冷等症状。
3、中药内服辨证论治
需由中医师辨证后开具方药。常用温经散寒、补肾助阳的方剂，如艾附暖宫丸、金匮肾气丸或温经汤加减。核心在于补充阳气，驱散内寒，从根本改善体质。
4、日常保暖防寒入里
特别注意腰腹部、下肢及脚部的保暖。避免穿露脐装，空调房内披戴披肩，不坐冷板凳。睡前可用热水泡脚，促进全身血液循环，引火归元，温暖下焦。
5、适度运动升发阳气
规律进行温和的运动，如快步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。动能生阳，促进气血流通，有助于阳气的升发和运行，从而逐渐化散体内积聚的寒气。
建议首先前往正规医院中医科或妇科中医门诊，由专业中医师进行体质辨识，明确诊断后再制定个性化的综合调理方案。
