脾虚调理方法为饮食调理、生活方式调整、中医调理。
1.饮食调理
适宜食用具有健脾作用的食物，如山药，《本草纲目》记载山药能“益肾气、健脾胃”，山药可做成山药粥，将山药去皮切块与大米一同煮粥，易于消化吸收，适合脾虚者食用；薏米也是健脾佳品，可熬薏米红豆粥，薏米利水渗湿，红豆健脾祛湿，二者搭配对脾虚有一定调理作用。对于不同年龄人群，儿童可将薏米磨成粉后煮粥，避免因咀嚼不完全影响消化；老年人则需注意烹饪方式，保证食物软烂。
2.生活方式调整
保证充足睡眠，成年人一般建议每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节；需选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
3.中医调理
常用的健脾穴位有足三里、脾俞等。足三里是强身健体的重要穴位，位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，每天用拇指指腹按压足三里，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜，可起到健脾和胃的作用。脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处；一些中药方剂对脾虚有调理作用，如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效。但中药调理需在专业中医师的辨证论治下进行，根据个体的体质、病情等因素开具合适的方剂。
