气虚血虚常使人精神萎靡、面色不佳，通常需要采取饮食调养、规律作息、适度运动、情绪调节、中药调理等措施来改善身体状态。
1、饮食调养
气虚血虚者宜多食富含营养且易于消化的食物。如红枣能补血养颜，山药可健脾益气，菠菜含铁丰富有助于补血，牛肉能补中益气，将这些食物合理搭配，为身体提供充足气血。
2、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。夜晚是身体各器官修复与调养时段，良好作息有助于气血生成与恢复。每天尽量在相同时间入睡起床，形成稳定生物钟，利于身体阴阳平衡。
3、适度运动
选择温和运动，如散步、太极拳、八段锦等。运动能促进气血运行，增强体质，但不宜过度劳累，以免耗伤气血。坚持规律运动，让身体微微出汗即可，逐渐提升气血水平。
4、情绪调节
情绪波动过大易影响气血运行，导致气机不畅。保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓压力，使气血调和，运行顺畅。
5、中药调理
若气虚血虚症状较重，可在专业中医师指导下，选用具有补气养血功效的中药方剂或中成药进行调理。通过中药调理，能从根本上改善气血不足状况，促进身体康复。
气虚血虚若经自我调理后症状未缓解，或出现头晕目眩、心悸失眠、面色苍白且持续加重等情况，应及时前往医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
