青光眼的预防措施包括定期检查、控制情绪、合理用眼、保持健康生活等，护理措施包括规范用药、生活管理、情绪调节等。
一.预防措施
1.定期检查
40岁以上人群应每年进行一次全面的眼科检查，有青光眼家族史、高度近视或远视、糖尿病等高危因素者，更要缩短检查间隔，早发现、早干预。
2.控制情绪
长期精神紧张、焦虑易使眼压升高，诱发青光眼。日常要保持平和心态，避免情绪大起大落，可通过冥想、运动等方式缓解压力。
3.合理用眼
减少长时间连续用眼，每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，眺望远处或闭目养神。避免在黑暗环境中长时间使用电子设备，光线过暗会使瞳孔散大，眼压升高。
4.保持健康生活
适度运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，降低眼压；规律作息，保证充足睡眠；戒烟限酒，减少对眼部的刺激。
二.护理措施
1.规范用药
严格遵医嘱按时、按量使用降眼压药物，不可自行增减药量或停药。用药后观察有无不良反应，如眼部刺痛、红肿等，若有异常及时告知医生。
2.生活管理
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对眼部的刺激。适度运动，如散步、太极拳等，但避免剧烈运动和倒立动作，防止眼压升高。
3.情绪调节
保持心情舒畅，避免情绪激动、焦虑、抑郁等不良情绪，因为这些情绪波动可能引发眼压升高，加重病情。可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。
