胃寒脾虚的症状通常包括胃部冷痛、食欲不振、大便溏稀、肢体乏力、腹部胀满等，调理方法则包括饮食调整、腹部保暖、规律作息、适度运动、情绪调节等。
一、症状
1、胃部冷痛
胃部常感寒冷，疼痛隐隐，遇冷或食用生冷食物后疼痛加剧，得温则缓。这是由于寒邪凝滞胃脘，气血运行不畅所致。
2、食欲不振
对食物缺乏兴趣，食量明显减少，勉强进食后易出现胃脘胀满不适。这是因为脾胃运化功能减弱，无法正常消化吸收食物。
3、大便溏稀
大便不成形，质地稀软，甚至呈水样，每日排便次数增多。脾虚导致水湿运化失常，湿邪下注肠道，从而出现大便溏稀。
4、肢体乏力
自觉身体沉重，四肢酸软无力，精神萎靡不振。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾虚则气血生化不足，肢体失于濡养。
5、腹部胀满
腹部有胀满感，按压时无明显疼痛，但自觉不适。这是由于脾胃气机阻滞，升降失常，气滞于腹部所致。
二、调理方法
1、饮食调整
日常饮食应选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食物能温暖脾胃，增强脾胃运化功能。避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，如冷饮、生鱼片、油炸食品等，以防加重脾胃负担。
2、腹部保暖
胃寒脾虚者对寒冷较为敏感，因此要注意腹部保暖。可根据天气变化及时增添衣物，晚上睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。也可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解胃寒症状。
3、规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复，增强脾胃功能。晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让脾胃在夜间得到充分休息和修复。
4、适度运动
适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，提高身体免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累，运动时间以微微出汗为宜。
5、情绪调节
情绪对脾胃功能也有一定影响，长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致脾胃气机不畅，加重胃寒脾虚症状。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、看书、旅游等方式放松身心。
若胃寒脾虚症状严重，如频繁胃痛、腹泻、体重明显下降等，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范治疗，切勿自行盲目调理。
