脾胃虚弱有食欲不振、腹胀、疲劳乏力、大便异常、面色萎黄、舌象异常等6大症状，可通过饮食调理、生活方式调整、中医调理等方法缓解。
一.脾胃虚弱的常见症状
1.食欲不振
脾胃虚弱者往往消化功能减弱，对食物的消化和吸收能力下降，表现为不想吃饭，食量减少。
2.腹胀
进食后容易出现腹部胀满不适的感觉，这是因为脾胃虚弱，运化水谷的功能失常，导致食物在胃肠内堆积，气机不畅。
3.疲劳乏力
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会影响气血的生成，使得人体气血不足，从而出现疲劳、乏力的症状，感觉身体沉重，缺乏精力。
4.大便异常
可能出现大便溏稀，质地稀薄，次数增多；或者大便干结难解等情况。
5.面色萎黄
由于脾胃虚弱，气血生成不足，不能上荣于面，所以会出现面色发黄、没有光泽的表现。
6.舌象异常
舌质淡白，舌苔薄白。通过观察舌象可以辅助判断脾胃虚弱的情况，这是中医诊断脾胃虚弱的重要依据之一。
二.解决方法
1.饮食调理
定时定量进餐，避免过饥过饱。对于儿童来说，要培养良好的饮食习惯，按时吃饭；老年人也应保持规律的饮食时间，有助于脾胃的正常运化。可多吃一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；薏米可以健脾渗湿；芡实能健脾止泻；南瓜有补中益气、健脾和胃的功效。不同年龄人群可根据自身情况适当选用，儿童可以将山药、薏米做成粥食用，老年人则可以将南瓜作为主食的一部分。
2.生活方式调整
适当的运动可以促进脾胃的运化功能。例如散步，儿童可以在家长陪同下进行适度的户外活动，如在公园散步，有助于促进胃肠蠕动；老年人可以选择慢走等运动方式，每周坚持一定的运动时间，如每天散步30分钟左右。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。睡眠不足会影响脾胃的功能恢复，保证充足的睡眠有利于脾胃气血的修复。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长，如婴幼儿需要12-14小时的睡眠时间；老年人也应保证每天7-8小时的睡眠时间。
3.中医调理
可在中医的指导下使用一些健脾益气的中药，如党参、白术、茯苓、黄芪等组成的方剂。但需要注意，儿童使用中药要特别谨慎，应在专业儿科医生的指导下进行，避免自行用药；老年人使用中药也要根据自身的体质和病情，由中医师进行辨证论治后开具合适的方剂。
