舌苔厚白可以吃薏米、冬瓜、苦瓜、绿豆、山药、南瓜等食物。
1.薏米
薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能利水渗湿、健脾止泻。舌苔厚白多因体内水湿内停，阻碍气机所致，薏米味淡善渗泄，可促进体内水湿通过小便排出，同时能补益脾气，增强脾胃运化水湿的能力，从根本上减少湿邪生成，帮助化解导致舌苔厚白的湿滞问题，改善因湿困引发的身体困重、食欲不振。
2.冬瓜
冬瓜性凉，味甘淡，归肺、大小肠、膀胱经，具有清热利水、消肿生津的功效。舌苔厚白常伴随水湿内蕴，冬瓜能通过清利水道，将体内滞留的水湿排出体外，其凉性还可轻微清解湿邪可能滋生的内热，且质地清淡不滋腻，不会加重脾胃负担，有助于恢复脾胃运化功能，缓解湿邪阻滞导致的舌苔厚白与腹胀、小便不利。
3.苦瓜
苦瓜性寒，味苦，归心、脾、肺经，能清热泻火、解毒祛湿。如果舌苔厚白同时伴有口苦、口黏、腹胀、大便黏滞不爽，多为湿邪郁久化热所致，苦瓜的苦寒之性可清泻体内湿热，清除湿邪化热产生的内热，同时辅助利湿，帮助缓解湿热交织引发的舌苔厚白、身体黏腻不适，让体内湿热得以疏解。
4.绿豆
绿豆性寒，味甘，归心、胃经，能清热解毒、利尿消暑。当舌苔厚白兼见口干、咽喉不适、小便黄赤，多为湿邪夹热的表现，绿豆可通过清热之力清除内热，同时借助利尿作用促进湿邪随小便排出，既能缓解湿热引发的不适，又能避免热邪进一步加重湿滞，帮助调节体内湿热平衡，改善舌苔厚白状态。
5.山药
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。舌苔厚白常与脾胃虚弱、运化无力有关，山药能补益脾气，增强脾胃运化水湿的功能，从根源上减少湿邪生成，且其药性平和，质地滋润却不滋腻，不会加重湿滞，适合脾胃虚弱兼湿邪内停导致的舌苔厚白，同时改善食少、便溏等脾虚症状。
6.南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、健脾暖胃。如果舌苔厚白伴随胃脘冷痛、食欲不振、大便溏薄，多为脾胃虚寒、湿邪内生所致，南瓜能温养脾胃，增强脾胃阳气，改善脾胃虚寒状态，同时补益脾气，提升脾胃运化水湿的能力，帮助化解体内湿邪，缓解因虚寒夹湿导致的舌苔厚白与胃部不适。
