平甩功通常指八段锦,虽不能直接治疗焦虑症,但可缓解症状,过程包括手足齐捧、百会提气、弓步提手、颠三倒四、立正伸势、张臂展翅、双手侧拦、双手攀足等。

1.手足齐捧
双手捧气,加大呼吸深浅,用肺腑之气滋养全身,促进血液和氧气循环,帮助放松身心。
2.百会提气
双手置于脑后,双肩下沉放松,深呼吸并提气于百会穴,用意念调整小脑功能,使大脑皮层平静,缓解焦虑情绪。
3.弓步提手
向左迈开一步,右手向下拉伸,左手向上伸展,左膝弯曲,呼气后换腿重复,缓解身体紧张。
4.颠三倒四
右腿屈膝,双手抱住右膝,身体向左侧转动,右手朝上伸直,左手向下伸直,换腿反复进行,放松腰部、背部、颈部肌肉。
5.立正伸势
双手沿身体侧面向上伸展,掌心向外,全身伸展至最高点,放松身体肌肉,保持数秒后呼气。
6.张臂展翅
双臂向前伸展,手心向下,慢慢向外展开,摆动双臂,放松肩颈部肌肉。
7.双手侧拦
双手向前伸直,半屈肘,向两侧平展,手心向上,轻轻收缩力量后呼气。
8.双手攀足
双手握拳交叉紧贴,半蹲,双臂置于两腿间,手攀住双脚,慢慢呼吸,松弛背部。
练习时需循序渐进,避免过度疲劳和受伤。



