经常失眠可通过吃龙眼肉、酸枣仁、百合、莲子等食物来调理。
1.龙眼肉
龙眼肉味甘，性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神之功。心脾两虚者，常出现失眠多梦、易醒、神疲乏力等症状，食用龙眼肉可滋养心脾，使气血充足，心神得养，从而改善睡眠，可煮粥或直接食用。
2.酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，能养心补肝、宁心安神。对于肝血不足、虚烦不眠者，酸枣仁可滋养肝血，安定心神，缓解失眠。
3.百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神之效。阴虚有热导致的心烦失眠、多梦等，食用百合可清心除烦，滋养阴液，助人安睡，可煮粥或炖汤。
4.莲子
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。心肾不交引起的失眠，莲子可交通心肾，宁心安神，可煮粥食用。
此外，如果失眠症状严重，还需遵医嘱吃一些药物调理，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
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