气血虚食补调理方法包括红枣、桂圆、瘦肉、山药、黑芝麻等。
1.红枣
红枣能补中益气、养血安神，富含铁元素和维生素，可直接食用或煮粥、泡水，为身体补充造血原料，改善气血不足引起的乏力、面色苍白。
2.桂圆
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，适合心脾两虚、气血不足者，可生吃、煮粥或与红枣搭配煲汤，缓解头晕、心悸、失眠等不适。
3.瘦肉
猪肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质和铁，铁是血红蛋白的重要组成部分，能促进造血功能，改善缺铁性贫血，通过炖煮方式食用更易吸收。
4.山药
山药能补脾养胃、益气养阴，脾胃是气血生化之源，调理脾胃可增强气血生成能力，适合气血虚伴随脾胃虚弱者，蒸食、煲汤均可。
5.黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、益精血，富含铁、钙和不饱和脂肪酸，可磨粉冲服或煮粥，改善精血不足引起的须发早白、头晕眼花，辅助调理气血。
食补调理气血虚需长期坚持，若症状严重如持续乏力、头晕心悸、月经量过少等，应及时到中医科就诊，明确辨证后结合药物治疗，避免延误。
