手脚冰凉可采取饮食温补、艾灸暖身、运动散寒、中药调理等方法调理。
1.饮食温补
多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜等，羊肉能温补脾肾、散寒暖身，冬季可煮羊肉汤食用；生姜性温，可煮姜枣茶饮用，能温通经脉、驱散寒气；桂圆红枣则能补血益气，改善气血亏虚导致的手脚冰凉。避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，防止损伤阳气。
2.艾灸暖身
常选取关元、气海、足三里、涌泉等穴位，关元和气海位于下腹部，是温补阳气的重要穴位；足三里健脾益气，助阳气生成；涌泉穴位于足底，艾灸可温通下肢经络，改善脚部冰凉。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，能有效提升机体阳气，缓解手脚冰凉。
3.运动散寒
选择快走、慢跑、跳绳、太极拳等运动，运动时身体产热增加，能改善全身血液循环，尤其可促进四肢末梢血液供应，缓解手脚冰凉。建议每天坚持30分钟左右运动，以身体微微出汗为宜，避免过度运动耗伤阳气，长期坚持可增强体质，改善阳气不足状况。
4.中药调理
如果为肾阳虚所致，常用金匮肾气丸、右归丸等方剂；如果为气血亏虚兼寒，用当归四逆汤等方剂。中药可从内部改善机体阳气不足或气血不畅问题，建议遵医嘱使用。
