气虚可通过饮食、运动、起居、中医等方面调理。饮食要选适宜食物、避禁忌；运动选合适方式且循序渐进；起居要保证充足睡眠、注意保暖；中医可中药调理、艾灸穴位。儿童和老年人气虚有不同调理要点，儿童要营养均衡、选适合运动、保证睡眠；老年人要注重易消化饮食、轻柔运动、谨慎中医调理。
注意饮食禁忌：避免食用过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物，这类食物易损伤脾胃之气，加重气虚症状。例如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等应适量控制摄入。
运动锻炼
选择合适运动方式：气虚者适合进行一些强度适中、温和的运动，如太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强气血运行，长期练习有助于改善气虚状况；八段锦也是较好的选择，其动作简单易做，通过特定的肢体动作和呼吸配合，可调理气血，增强体质。一般每周可进行3-5次运动，每次运动时间根据自身情况控制在30-60分钟。
运动注意事项：运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。如果在运动过程中出现气短、乏力明显加重等情况，应立即停止运动，休息调养。对于老年人或体质较弱的气虚者，运动时更要谨慎，可在专业人士指导下进行。
起居调护
保证充足睡眠：睡眠是身体恢复气血的重要时间，气虚者应保证每晚7-8小时的充足睡眠。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有利于提高睡眠质量，让身体得到充分的休息和气血的调养。
注意保暖：气虚者阳气不足，对外界寒邪的抵御能力较弱，要注意根据季节变化及时增减衣物，尤其要注意腰腹、足部的保暖，避免受寒，防止寒邪侵袭加重气虚。
中医调理
中药调理：可在医生辨证论治下使用一些补气的中药，如人参，人参大补元气，《神农本草经》将其列为上品，记载“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”，但人参的使用需根据具体病情和个体差异，在医生指导下合理应用；黄芪也是常用的补气中药，能补气升阳、固表止汗，可煎服或与其他中药配伍使用。
艾灸穴位：可选足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位，艾灸足三里能健脾和胃、益气强身，一般每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟；气海穴也是补气要穴，艾灸气海能培补元气、益肾固精，艾灸时间和频率可参考足三里穴。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
特殊人群方面，儿童气虚时，饮食上要注意营养均衡，避免挑食、偏食，可适当多吃一些易消化的补气食物，如小米粥等；运动要选择适合儿童的温和运动，如散步、慢跑（年龄较小儿童不建议）等，运动强度不宜过大；睡眠要保证充足，家长要帮助儿童养成良好的睡眠习惯。老年人气虚时，饮食调理更要注重易于消化吸收，运动要更加轻柔，如打太极等；起居上要特别注意保暖，预防感冒等疾病，因为老年人抵抗力相对较弱，感冒等疾病可能会加重气虚状况；在中医调理方面，要更加谨慎，中药的使用和艾灸等操作最好在专业医生或中医师的指导下进行，避免自行用药或不当操作对身体造成不良影响。
