针对网球肘的康复训练包括等长收缩训练（原理是增强前臂伸肌力量，方法为握拳屈腕向掌心用力屈曲并对抗阻力，注意人群禁忌）、主动助力训练（原理是借助外力恢复肌肉功能，方法为手持轻量物体做屈腕伸腕动作，注意不同人群的操作要点）、拉伸训练（原理是缓解肌肉紧张改善柔韧性，方法为伸直手臂手掌向下用另一只手拉手指保持拉伸，注意不同人群的调整）、渐进抗阻训练（原理是逐步增加阻力刺激肌肉增强力量，方法是在能完成主动助力训练后逐渐增加手持物体重量做动作，注意特殊人群的谨慎操作）。
一、等长收缩训练
1.原理：通过肌肉的等长收缩，增强肌肉力量而不产生明显的关节活动。对于网球肘患者，可增强前臂伸肌的力量，帮助改善症状。
2.方法：患者握拳、屈腕，然后向掌心方向用力屈曲，同时医生或患者自身给予阻力，但不要让手腕产生运动。保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。年龄较小的儿童由于肌肉力量和配合度有限，不建议进行此类训练；成年人一般均可进行，但要注意阻力适中，避免过度用力导致损伤。
二、主动助力训练
1.原理：借助外力辅助进行肌肉收缩活动，逐步恢复肌肉功能。
2.方法：患者手持轻量物体（如小哑铃，重量根据自身情况选择，一般从1-2公斤开始），进行屈腕、伸腕动作。开始时可以借助健侧手辅助患侧手完成动作，逐渐过渡到自主完成。每次每个动作保持3-5秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。对于儿童，若要进行此类训练，需在成人监护下选择极轻的物体，且动作幅度和力度要适中；女性患者如果本身力量较弱，可选择更轻的物体开始训练；有严重病史导致力量极度虚弱的患者，需在专业康复师评估后谨慎进行。
三、拉伸训练
1.原理：通过拉伸前臂伸肌，缓解肌肉紧张，改善肌肉的柔韧性。
2.方法：患者将手臂伸直，手掌向下，然后用另一只手将手指向身体方向拉，感觉到前臂伸肌有拉伸感即可，保持15-30秒，然后放松，重复3-5次为一组，每天可进行2-3组。不同年龄人群拉伸的力度和幅度可根据自身耐受情况调整，儿童拉伸时力度要轻柔，避免造成肌肉拉伤；老年患者由于肌肉弹性下降，拉伸幅度也不宜过大，以自身舒适不疼痛为准；女性患者和男性患者在拉伸时基本原理相同，但要根据自身肌肉状况调整。
四、渐进抗阻训练
1.原理：随着训练的进行逐步增加阻力，刺激肌肉进一步增强力量。
2.方法：在患者能够较好完成主动助力训练后，逐渐增加所手持物体的重量，如从2公斤逐渐增加到3公斤、4公斤等。进行屈腕、伸腕动作时，要克服增加的阻力，每次动作保持3-5秒，重复10-15次为一组，每天3-4组。儿童由于骨骼肌肉发育尚未完全成熟，一般不建议过早进行渐进抗阻训练；妊娠期女性由于身体特殊状况，需在医生或康复师评估后谨慎进行，避免对胎儿产生不良影响；有严重基础疾病的患者，如心脏病患者，进行此类训练时要密切关注自身身体反应，出现不适立即停止。
