为保证小孩钙营养，可从饮食补充奶类及奶制品、富含钙辅食，通过日晒或补充制剂获取维生素D，还需关注特殊人群、合理搭配饮食并定期监测，若有缺钙表现及时就医调整补充方案。
一、饮食补充
1.奶类及奶制品：母乳是婴儿钙的良好来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收。对于1岁以上已添加辅食的小孩，每天应保证300-500毫升的牛奶或相应量的奶制品摄入，如配方奶等，牛奶中富含丰富的钙且吸收利用率较高。较大儿童还可选择奶酪等奶制品，奶酪是浓缩的牛奶，单位体积内钙含量较高。
2.富含钙的辅食：对于6个月以上开始添加辅食的婴儿，可逐渐引入富含钙的食物，如豆腐，每100克豆腐中约含有164毫克的钙；深绿色蔬菜，像菠菜每100克约含66毫克钙，但菠菜中的草酸会影响钙的吸收，所以在烹饪前可先焯水去除大部分草酸；鱼虾类也是钙的优质来源，例如每100克的三文鱼约含184毫克钙，在制作时要确保小孩能安全食用，避免鱼骨等造成窒息风险。
二、维生素D补充
1.日晒：让小孩适当进行户外活动，接受日光照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇可经紫外线照射转化为维生素D，这是内源性维生素D的重要来源。一般建议婴儿出生后数天就可开始适当晒太阳，每天户外活动时间可从数分钟逐渐增加，但要注意避免阳光直射眼睛，夏季可选择在树荫下等场所，冬季可在室内靠近窗户的地方让小孩接受光照，每天累计日晒时间建议不少于1-2小时，但要根据季节、地区等因素适当调整。
2.维生素D制剂：对于无法通过充足日晒获得足够维生素D的小孩，可在医生指导下补充维生素D制剂。婴儿出生后数天起就应补充维生素D，足月儿每天补充400国际单位，早产儿、低出生体重儿等高危儿出生后应每天补充800国际单位，待情况稳定后可改为每天400国际单位。维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的吸收利用，所以补充维生素D是帮助钙吸收的重要措施。
三、其他注意事项
1.特殊人群：对于有基础疾病影响钙吸收利用的小孩，如患有胃肠道疾病、肝胆疾病等，需要在治疗基础疾病的同时，更加注重钙的补充方案调整，可能需要在医生评估下增加钙和维生素D的补充量，并密切监测血钙等指标。对于过敏体质的小孩，在选择奶制品或其他钙补充食物时要注意是否会引起过敏反应，如选择无乳糖奶粉等特殊配方奶。
2.合理搭配饮食：在给小孩安排饮食时，要注意避免一些影响钙吸收的因素同时存在，如不要让小孩在喝牛奶的同时大量饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会促进钙的排泄；也不要在吃富含钙食物的同时过度摄入高磷食物，如过多的肉类等，保持饮食中钙磷比例相对适宜，一般钙磷比例在2：1左右较为有利于钙的吸收。
3.定期监测：建议定期带小孩进行体检，监测血钙、骨密度等指标，了解钙的营养状况，根据监测结果调整钙的补充方案。如果发现小孩有缺钙相关表现，如夜间哭闹、多汗、骨骼发育异常等情况，要及时就医评估，而不是自行盲目补充，以免补充不当对小孩健康造成不良影响。
