胳膊软组织损伤恢复时间受损伤程度、治疗与康复措施等因素影响，轻度1-2周，中度2-4周，重度数周甚至数月，损伤程度不同恢复时长有差异，正确治疗及科学康复训练可影响恢复时间，且不同人群因自身特点恢复时间也有不同。
损伤程度
轻度损伤：如果只是胳膊部位轻度的软组织挫伤，没有明显的撕裂等情况，一般经过1-2周左右可以逐渐恢复。例如只是局部的淤血、轻度肿胀，通过适当的休息、早期冷敷（受伤后72小时内）、后期热敷等处理，损伤组织能够较快修复。在这个过程中，年龄较小的儿童恢复相对较快，因为儿童组织修复能力较强；而年龄较大的人群，尤其是有基础疾病如糖尿病等影响血液循环和组织修复的，恢复可能会稍慢。对于生活方式较为健康、没有不良嗜好的人，恢复也会更有利。
中度损伤：当胳膊软组织损伤有较明显的肌肉拉伤、部分韧带损伤等情况时，恢复时间通常需要2-4周。比如一些运动损伤导致的胳膊肌肉部分撕裂，这时候需要进行制动、康复训练等综合处理。女性在生理期可能会影响身体的恢复状态，因为生理期身体的凝血和代谢等方面可能会有一定变化，可能会使恢复时间稍有延长；而男性如果生活方式中吸烟、酗酒等，会影响局部血液循环，不利于损伤修复，从而延长恢复时间。
重度损伤：若胳膊软组织损伤非常严重，像严重的肌肉断裂、大面积的软组织挫裂伤等，恢复时间可能需要数周甚至数月。例如胳膊严重的开放性软组织损伤合并较多肌肉断裂，可能需要进行手术修复等治疗，之后还需要长时间的康复理疗。有基础病史如心血管疾病的人群，身体整体的功能状态较差，会影响损伤部位的血液供应和修复进程，导致恢复时间延长；老年人群由于组织修复能力下降、新陈代谢减缓等原因，重度胳膊软组织损伤的恢复时间会比年轻人更长。
治疗与康复措施
正确治疗：受伤后及时采取正确的治疗措施对恢复时间影响很大。如果受伤后能及时进行规范的处理，如轻度损伤时正确的冷敷、加压包扎等，中度损伤时及时的制动和就医评估等，都有助于缩短恢复时间。相反，如果处理不当，可能会导致损伤加重，恢复时间延长。例如受伤后自行按摩重度损伤的部位，可能会使损伤进一步恶化，延长恢复时长。
康复训练：在损伤恢复过程中，科学合理的康复训练可以促进恢复。早期开始适当的康复训练（在损伤允许的范围内）有助于防止肌肉萎缩、关节僵硬等并发症，加快恢复。儿童进行康复训练时要注意训练的强度和方式，要符合儿童的身体发育特点，避免过度训练造成新的损伤；老年人进行康复训练则需要更缓慢、循序渐进，因为老年人的关节灵活性和肌肉力量等都相对较弱，过快的康复训练可能会引起不适或加重损伤。有不同生活方式的人在康复训练时也需要调整，比如长期久坐的人进行康复训练时要逐步增加活动量，而经常运动的人可能可以在医生指导下进行相对更积极的康复训练，但也要注意避免过度劳累。
总之，胳膊软组织损伤的恢复时间因人而异，一般轻度损伤1-2周，中度2-4周，重度数周甚至数月，具体还需根据损伤程度、治疗及康复情况等综合判断。
