安全期避孕方法包括日历推算法、基础体温法、宫颈黏液观察法，其中月经周期规律者可按日历推算，不规律者此法参考价值小；基础体温法依据排卵后体温升高，需长期准确记录；宫颈黏液观察法依据其随激素变化的性状，这些方法都非绝对安全，因排卵易受多种因素影响，年龄小、有特殊病史及生活方式改变者不宜用安全期避孕，无备孕计划应选可靠避孕法。
一、日历推算法
（一）月经周期规律者
对于月经周期较为规律的女生，正常月经周期平均约28天，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，其余时间即为安全期。例如，某位女生的月经周期为30天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大约在31号，排卵日则为17号，排卵期就是12-21号，那么1-11号和22-30号相对就是安全期，但这种方法仅适用于月经周期非常规律的女性。
（二）月经周期不规律者
月经周期不规律的女生用日历推算法来计算安全期较困难。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境等，可能会出现提前或推迟排卵的情况，所以这种方法对月经周期不规律的女生参考价值不大。
二、基础体温法
（一）原理
女性在排卵后体温会略有升高，一般升高0.3-0.5℃。女生可以在每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。
（二）操作方法
将每天测量到的基础体温记录下来，绘制基础体温曲线图。在排卵前，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高并持续一段时间。从低温相转变为高温相的那一天通常就是排卵日。排卵前的低温期和排卵后的高温期之外的时间可大致视为安全期，但这种方法需要长期坚持测量基础体温，并且要准确记录，对于生活作息不规律、睡眠质量有变化等情况可能会影响基础体温的测量准确性，从而影响安全期的判断。
三、宫颈黏液观察法
（一）原理
宫颈黏液的分泌会随着月经周期中雌激素和孕激素的变化而变化。在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠，呈灰白色。随着雌激素水平逐渐升高，到排卵前，宫颈黏液变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，类似于蛋清样。排卵后，在孕激素作用下，宫颈黏液又变得黏稠、浑浊，拉丝度降低。
（二）观察方法
女生可以每天用干净的棉签等蘸取宫颈黏液，观察其性状、拉丝度等。在宫颈黏液呈稀薄、透明、拉丝度好的时期为排卵期，其余时期为安全期，但这种方法需要女生熟练掌握宫颈黏液的变化特点，而且在一些特殊情况下，如患有妇科炎症等，宫颈黏液的性状也会发生改变，可能会干扰安全期的判断。
需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的避孕方法，因为排卵可能会受到多种因素影响而发生提前或推迟，从而导致避孕失败。对于年龄较小的女生，由于生殖系统还未完全发育成熟，月经周期可能更不规律，采用安全期避孕更容易出现意外怀孕的情况；对于有内分泌失调等病史的女生，排卵情况本身就不稳定，也不适合单纯依靠安全期避孕；同时，生活方式的改变，如长期熬夜、精神压力过大等也可能影响排卵，进而影响安全期的计算。如果没有备孕计划，建议选择更加可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。
