儿童落枕多因睡眠姿势不当或颈部受风寒引起，有非药物缓解方法如局部热敷、适当活动颈部、按摩，生活中要注意睡眠姿势（选合适枕头、保持正确睡姿）和颈部保暖，若处理2-3天无明显缓解或有异常情况需及时就医。
一、认识儿童落枕
儿童落枕多因睡眠时头部姿势不当，或颈部受风寒等引起，表现为晨起后颈部疼痛、活动受限，转动头部时可能有疼痛加剧情况。
二、非药物缓解方法
（一）局部热敷
操作方法：用温热的毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，温度以儿童能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
原理：热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和僵硬感。因为温热刺激可以使血管扩张，加速局部新陈代谢，有助于改善颈部肌肉的紧张状态。对于因睡眠姿势不良导致颈部肌肉紧张引起的落枕，热敷有较好的缓解作用。
（二）适当活动颈部
轻柔转动头部：在儿童能耐受的情况下，缓慢、轻柔地转动头部，从左右侧转动开始，逐渐增加转动幅度，但要避免用力过猛导致疼痛加重。例如，先将头部缓慢向左侧转动，感受颈部肌肉的拉伸和放松情况，再向右侧转动，每个方向转动3-5次。
意义：通过适度活动颈部肌肉，可帮助放松紧张的肌肉，防止肌肉进一步僵硬，促进颈部恢复正常的活动范围。但活动时一定要注意轻柔，根据儿童的耐受程度进行，因为儿童颈部肌肉和韧带相对较弱，过度用力可能会造成二次损伤。
（三）按摩缓解
正确按摩手法：由家长或专业人员轻柔地按摩颈部疼痛部位，采用缓慢、轻柔的揉捏、按揉方法。从颈部的上方开始，逐渐向下按摩，力度要适中，以儿童感觉舒适为宜。比如，用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，每次按摩10-15分钟。
作用机制：按摩可以直接作用于颈部肌肉，帮助放松紧张的肌肉组织，改善局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。但需要注意的是，儿童皮肤较为娇嫩，按摩时手法一定要轻柔，避免造成损伤。如果家长不具备专业按摩技巧，建议咨询专业医护人员学习正确的按摩方法后再进行操作。
三、生活中的注意事项
（一）睡眠姿势
选择合适枕头：儿童应使用适合其年龄的枕头，枕头高度一般以3-6厘米为宜，且要保证枕头的支撑性和舒适性，能够保持颈部的正常生理曲度。合适的枕头可以在睡眠时为颈部提供良好的支撑，避免睡眠中颈部姿势不当而引发落枕。
保持正确睡姿：教导儿童尽量保持仰卧位睡眠，头部不要过度偏向一侧。如果儿童习惯侧卧位睡眠，要确保两侧睡眠的时间相对均衡，避免长时间固定一侧睡姿导致颈部肌肉受力不均而落枕。
（二）颈部保暖
避免颈部受凉：在日常生活中，要注意儿童颈部的保暖，尤其是在季节交替或寒冷天气时，可给儿童佩戴围巾等保暖物品，防止颈部受风寒侵袭。因为颈部受凉后容易引起肌肉痉挛，增加落枕的发生风险。
四、特殊情况处理
如果儿童落枕后经过上述处理2-3天症状仍无明显缓解，或者出现颈部肿胀、疼痛加剧、伴有发热等其他异常情况，应及时带儿童就医，以排除其他颈部疾病的可能，如颈部肌肉拉伤较严重、颈椎小关节紊乱等情况，需由专业医生进行进一步的诊断和治疗。同时，对于儿童，要特别注意在就医过程中的安全和舒适，避免因检查或治疗给儿童带来额外的不适。
