保持个人清洁卫生要勤洗澡（每天至少一次，选温和产品，儿童用儿童专用）、勤换衣物（穿透气吸汗棉质衣物及时更换）；调节饮食要减少辛辣刺激性食物（如辣椒、咖啡等）摄入，增加蔬菜水果（如苹果、菠菜等）摄入；注意生活习惯要保持良好作息（不同年龄保证相应时长睡眠和规律生活）、避免过度紧张焦虑（通过运动等减压）；还可选择合适止汗产品，如含铝盐的止汗露/走珠，儿童谨慎用止汗产品，优先非止汗产品干预方式。
勤换衣物：穿着透气、吸汗的棉质衣物，并及时更换。衣物上残留的汗液和细菌也会导致腋臭，所以要保持衣物的清洁。比如，运动后应尽快更换湿透的衣物，防止汗液长时间附着在衣物上滋生细菌。不同年龄段的人群都应注意这一点，儿童活动量大，容易出汗，更要多准备几套衣物以便及时更换。
调节饮食
减少辛辣、刺激性食物摄入：辛辣食物如辣椒、花椒等，以及刺激性食物如咖啡、酒精等，可能会促进汗液分泌，进而加重腋臭。有研究发现，大量食用辛辣食物后，人体汗液分泌量会增加，且汗液的成分可能发生变化，使得腋臭气味更明显。对于青少年和成年人来说，应适当控制这类食物的摄取量，儿童则要避免食用过于辛辣刺激的食物，因为儿童的消化系统和汗腺发育尚未完全成熟，辛辣刺激食物可能对其身体产生不良影响。
增加蔬菜水果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。这类食物有助于调节身体的新陈代谢，维持身体的酸碱平衡，从而在一定程度上减少腋臭的产生。例如，蔬菜中的膳食纤维等成分可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对腋臭的预防起到积极作用。不同年龄阶段的人群都可以通过合理搭配饮食来增加蔬菜水果的摄入，儿童可以通过制作可爱的造型或混合搭配等方式引导其多吃蔬菜水果。
注意生活习惯
保持良好的作息：充足的睡眠和规律的生活有助于调节身体的内分泌系统，维持汗腺的正常功能。内分泌失调可能会影响汗腺的分泌，所以保持良好作息很重要。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更多的睡眠时间来促进身体发育，儿童的睡眠时间则根据年龄有所不同，一般婴幼儿需要12-15小时，学龄前儿童需要11-13小时，学龄儿童需要10小时左右。规律的生活作息包括定时起床、睡觉和进餐等，有助于身体各系统的协调运作。
避免过度紧张焦虑：长期处于紧张、焦虑的状态下，可能会导致内分泌紊乱，进而影响汗腺的分泌。可以通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想等。运动不仅能释放压力，还能增强身体免疫力，对预防腋臭有一定帮助。不同年龄的人群都可以选择适合自己的减压方式，儿童可以通过玩耍、做游戏等方式缓解情绪，青少年可以参加体育活动或兴趣爱好来释放压力，成年人可以进行瑜伽、慢跑等运动来调节身心状态。
选择合适的止汗产品
止汗露/走珠：选择含有铝盐等成分的止汗露或走珠，这类产品可以暂时阻塞汗腺导管，减少汗液分泌。但要注意选择正规品牌的产品，避免对皮肤造成刺激。对于敏感肌肤的人群，在使用前最好先在小面积皮肤上进行测试。儿童由于皮肤更敏感，应谨慎使用止汗产品，尽量以保持清洁卫生等非止汗产品干预方式为主，如果必须使用，要选择儿童专用且经过严格测试的温和止汗产品。
