增强盆底肌力量对成人和儿童有不同好处，成人可预防改善盆底肌松弛等问题、维持盆腔器官健康等，儿童可促进盆底肌正常发育等；改善局部血液循环对成人可减少相关问题发生、缓解久坐不适等，对儿童可促进肛周正常发育等；辅助治疗某些疾病对成人可辅助缓解痔疮症状、辅助提升轻度直肠脱垂位置等，对儿童可在医生指导下调节局部血液循环等；提高控便能力对成人可改善老年人控便能力下降等情况、帮助盆底肌功能受损成人恢复控便能力等，对儿童可助其完成从尿布到自主控便过渡等。
对成人的好处：对于成年女性，收缩肛门有助于增强盆底肌，能预防和改善盆底肌松弛相关问题，如产后盆底肌功能障碍等情况。研究表明，经常进行收缩肛门动作的女性，在控制排尿、排便以及维持盆腔器官正常位置等方面更具优势。对于成年男性，收缩肛门可增强盆底肌群的力量，对维持盆腔器官的健康有积极作用，比如有助于降低前列腺相关疾病的风险等。
对儿童的好处：儿童适当进行收缩肛门练习，可促进盆底肌的正常发育，对其控便能力的形成和发展有一定帮助，比如能更好地控制排便时间和频率，减少排便失禁等情况的发生，但儿童进行该动作时需在家长正确引导下进行，避免过度用力等情况。
改善局部血液循环
对成人的好处：收缩肛门时会使盆腔部位的血液循环得到一定程度的改善。对于中老年人，有助于减少因局部血液循环不畅可能导致的一些问题，如痔疮的发生风险降低等。因为良好的血液循环可以为组织器官提供充足的营养物质，同时带走代谢废物，维持组织的正常功能。对于长期久坐的成年人，收缩肛门能促进盆腔及肛周的血液循环，缓解久坐导致的局部血液循环障碍带来的不适，如肛周坠胀感等。
对儿童的好处：儿童时期适当的收缩肛门动作也可促进局部血液循环，对肛周等部位的正常发育有一定积极意义，但同样需在合适引导下进行，避免因错误操作影响局部正常发育。
辅助治疗某些疾病
对成人的好处：对于患有痔疮的成人，收缩肛门可在一定程度上辅助缓解症状。当收缩肛门时，肛周的肌肉会有节律地收缩和舒张，有助于促进痔静脉的血液回流，减轻痔疮引起的肿胀、疼痛等不适。另外，对于轻度的直肠脱垂患者，收缩肛门的动作也可能起到辅助提升直肠位置的作用，帮助改善脱垂情况，但这仅能作为辅助治疗手段，严重情况仍需就医进行规范治疗。
对儿童的好处：儿童相对较少患痔疮等疾病，但如果有先天性的肛周血管等问题，适当的收缩肛门练习在医生指导下可能对局部血液循环等有一定调节作用，但一般儿童相关疾病多需根据具体病情由专业医生进行诊断和治疗，收缩肛门动作仅能作为辅助的健康维护方式。
提高控便能力
对成人的好处：无论是男性还是女性成人，经常进行收缩肛门练习都有助于提高控便能力。对于老年人，随着年龄增长可能出现控便能力下降的情况，通过收缩肛门锻炼盆底肌，可有效改善这种状况，减少大便失禁的发生概率，提高生活质量。对于因手术等原因导致盆底肌功能受损的成人，收缩肛门练习是康复训练的重要组成部分，有助于逐步恢复控便能力。
对儿童的好处：儿童通过正确的收缩肛门练习，能更好地建立盆底肌的控制能力，有助于在成长过程中顺利完成从尿布到自主控便的过渡，减少排便意外情况的发生，比如在幼儿园等集体环境中能更好地控制排便，维持自身卫生和良好的生活秩序。
