月经量少可通过饮食调理（增加含铁及维生素食物摄入）、生活方式调整（保证充足睡眠、适度运动）、心理调节（缓解压力）来改善，若未改善需及时就医检查，遵医嘱治疗，特殊人群如青春期、围绝经期女性吃避孕药后月经量少也需相应处理。
一、饮食调理
1.增加富含铁质食物摄入：月经量少可能与缺铁有关，女性可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，以补充身体所需铁元素，促进造血，改善月经量少情况。例如，每100克瘦肉中含铁量约2-3毫克，适当食用有助于维持正常的造血功能。
2.补充富含维生素食物：维生素对身体的正常生理功能有重要作用，尤其是维生素B族等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，其中富含多种维生素，能参与身体的新陈代谢，对月经调理有一定帮助。比如，橙子中维生素C含量较高，有助于促进铁的吸收。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：长期熬夜等不良作息会影响内分泌系统，进而影响月经。应保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体的内分泌处于稳定状态，有利于月经恢复正常。成年人如果长期睡眠不足，可能会导致下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱，影响激素的正常分泌，从而出现月经量少等月经不调的情况。
2.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周坚持3-5次，每次运动30分钟左右。例如，瑜伽中的一些体式可以调节身体的气血运行，对月经不调有一定的改善作用。但要注意避免过度运动，尤其是剧烈运动，以免对身体造成不良影响。
三、心理调节
1.缓解压力：长期处于高压力状态下会影响内分泌，导致月经量少。可以通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解压力，保持心情舒畅。当人体长期处于紧张、焦虑等不良情绪中时，会促使肾上腺皮质激素分泌增加，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响月经。例如，冥想可以帮助放松身心，每天进行15-20分钟的冥想，有助于减轻压力对月经的影响。
四、就医检查与专业建议
1.及时就医检查：如果通过生活方式调整后月经量少的情况仍未改善，应及时就医。医生可能会进行妇科检查、激素水平测定（如雌激素、孕激素、泌乳素等）、B超检查等，以明确月经量少的具体原因。例如，通过激素水平测定可以了解内分泌是否存在异常，B超检查可以观察子宫和卵巢的形态结构是否正常。
2.遵循医生专业建议：根据检查结果，医生会给出相应的专业建议。如果是由于某些疾病因素导致的月经量少，如多囊卵巢综合征、子宫内膜结核等，需要针对具体疾病进行治疗。对于不同年龄、病史等情况的患者，医生的治疗方案会有所不同。比如，对于有生育需求的女性，治疗时会更加注重对生育功能的保护；而对于年龄较大、无生育需求的女性，治疗重点可能会有所不同。
对于特殊人群，如青春期女性出现吃避孕药后月经量少的情况，更要谨慎对待。青春期女性身体还在发育阶段，内分泌系统相对不稳定，吃避孕药后出现月经量少首先要停止不合理使用避孕药，然后按照上述生活方式等方面进行初步调理，同时要密切观察身体变化，必要时及时就医，因为青春期女性的月经问题可能对未来的生殖健康有一定影响；对于围绝经期女性，吃避孕药后出现月经量少也需要就医检查，排除其他严重疾病的可能，同时在生活方式调整等方面要结合围绝经期的生理特点进行适当调整，比如围绝经期女性更要注意保证睡眠质量，因为睡眠对围绝经期女性的内分泌调节也很重要。
