去除和预防脂肪粒可采用自行处理、医疗美容手段及日常预防措施。自行处理可消毒后针挑或注意清洁保湿；医疗美容有激光和微针治疗；日常要保持健康生活方式和正确护肤习惯，如均衡饮食、充足睡眠、选合适护肤品及避免过度去角质等。
一、自行处理方法
（一）消毒后针挑
1.准备工作：先用温水和洁面产品清洁面部，之后用75%酒精或碘伏对需要挑脂肪粒部位的皮肤进行消毒。
2.操作过程：用消毒后的暗疮针轻轻挑破表皮，将里面白色的颗粒状物质挤出，然后再用酒精消毒一次伤口，一般小的脂肪粒通过这样的操作可去除，但要注意操作时手法轻柔，避免损伤皮肤引发感染。此方法适用于皮肤状态较好、脂肪粒较明显且无炎症的人群，对于皮肤敏感、有炎症或者儿童等特殊人群不建议自行操作，儿童皮肤娇嫩，自行针挑易造成损伤和感染。
（二）注意皮肤清洁与保湿
1.清洁方面：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚清洁面部，保持皮肤的清洁，防止皮脂堆积堵塞毛孔形成脂肪粒。例如油性皮肤可选择清洁力较强的洁面产品，干性皮肤则选择温和保湿型的洁面产品。不同肤质人群清洁产品的选择不同，要根据自身肤质特点来选。
2.保湿方面：使用合适的护肤品保持皮肤水分平衡，避免皮肤过度角化。比如干性皮肤可使用滋润型的面霜，油性皮肤可选择轻薄的保湿水+清爽乳液的组合。合理的保湿有助于维持皮肤正常的新陈代谢，减少脂肪粒产生的可能。
二、医疗美容手段
（一）激光治疗
1.原理：利用激光的光热效应，聚焦精准地作用于脂肪粒部位，使脂肪粒被气化分解，从而达到去除脂肪粒的目的。
2.适用情况及注意事项：对于较大、较顽固的脂肪粒可采用激光治疗。治疗后局部皮肤会有一定的创伤，需要注意保持创面清洁干燥，避免沾水，防止感染。治疗后要注意防晒，避免色素沉着。一般成年人可耐受激光治疗，但儿童由于皮肤修复能力和耐受力与成人不同，需谨慎选择，儿童进行激光治疗要充分评估风险。
（二）微针治疗
1.原理：通过微针滚轮上许多微小的针头刺激皮肤，促进皮肤的新陈代谢，同时将营养物质导入皮肤，有助于脂肪粒的代谢排出。
2.适用情况及注意事项：微针治疗相对较为温和，对于一些轻微的脂肪粒有一定的改善作用。治疗后皮肤会有微小的针孔，需要注意护理，避免感染。同样，儿童皮肤娇嫩，微针治疗也需谨慎，成人进行微针治疗后要按照医嘱进行皮肤护理。
三、日常预防措施
（一）健康生活方式
1.饮食方面：保持均衡饮食，减少高油、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于维持皮肤的正常功能。不同年龄、性别人群饮食结构略有差异，一般来说，成年人每日蔬菜摄入量建议在300-500克，水果摄入量在200-350克，儿童根据年龄适当调整摄入量。
2.作息方面：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，良好的作息有助于身体的新陈代谢正常进行，对皮肤健康有益，有利于预防脂肪粒形成。
（二）正确护肤习惯
1.护肤品选择：根据自身肤质选择合适的护肤品，不要使用过于油腻的护肤品，尤其是眼部周围皮肤较薄，更要选择清爽不油腻的眼霜等护肤品。不同肤质对护肤品的成分需求不同，例如油性皮肤应避免选择富含油脂的面霜，可选择质地轻薄的水基护肤品。
2.避免过度去角质：不要频繁过度去角质，以免破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更容易出现问题，包括脂肪粒的产生。去角质频率一般油性皮肤可每周1-2次，干性和中性皮肤可每2-3周1次，敏感皮肤要减少去角质次数甚至避免去角质。
