软组织损伤的处理分为急性期、缓解期和康复锻炼阶段。急性期需休息、冷敷、加压包扎；缓解期有物理治疗（热敷、按摩、理疗）和药物辅助；康复锻炼包括早期轻度活动、中期关节活动度与抗阻练习、后期全面功能恢复锻炼，不同人群在各阶段有不同注意事项。
一、急性期处理
（一）休息
受伤后应立即停止引起损伤的活动，让受伤部位充分休息，避免进一步加重损伤。例如运动导致的软组织损伤，需停止运动。不同年龄人群休息要求有所不同，儿童活泼好动，更需家长监督其避免受伤部位过度活动；老年人身体机能下降，休息时要注意姿势舒适，利于损伤修复。
（二）冷敷
在受伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。对于儿童，冷敷时更要密切关注皮肤反应，防止低温对稚嫩皮肤造成伤害；老年人皮肤感觉相对不敏感，更需注意冷敷温度和时间。
（三）加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。不同受伤部位包扎方法略有差异，如四肢软组织损伤的包扎，要从远端向近端进行包扎。对于特殊人群，儿童包扎时要轻柔，避免影响肢体血液循环；老年人皮肤松弛，包扎后要经常检查松紧度。
二、缓解期治疗
（一）物理治疗
热敷：受伤48小时后，可改为热敷，促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。儿童热敷时家长要把控好温度，防止烫伤；老年人皮肤感觉迟钝，热敷温度不宜过高。
按摩：由专业人员进行适度按摩，可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。按摩力度要根据损伤程度和患者耐受程度进行调整。儿童和老年人由于身体特殊性，按摩时更要轻柔，避免造成二次损伤。
理疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射能够改善局部血液循环，促进炎症消退；超声波治疗可以促进组织的修复和再生。不同理疗方法适用于不同的软组织损伤情况，在应用时要根据患者具体病情选择合适的理疗方式。对于儿童，要选择对身体无害且合适剂量的理疗方式；老年人身体代谢等功能下降，理疗时要密切观察反应。
（二）药物辅助
可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意药物的适用人群和禁忌。儿童一般不优先使用非甾体类抗炎药，可选择相对更安全的对症处理方式；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等不良反应风险，需在医生指导下谨慎使用。
三、康复锻炼
（一）早期康复锻炼
在损伤恢复的早期阶段，进行一些轻度的、不引起疼痛加重的活动，如受伤肢体的肌肉等长收缩练习。肌肉等长收缩可以维持肌肉力量，防止肌肉萎缩。儿童进行等长收缩练习时要简单易懂，家长可辅助引导；老年人要根据自身身体状况，逐步进行，避免过度劳累。
（二）中期康复锻炼
随着损伤的进一步恢复，可进行关节的活动度练习和渐进性的抗阻练习。关节活动度练习有助于恢复受伤部位的正常活动范围，抗阻练习可以增强肌肉力量。不同受伤部位的康复锻炼侧重点不同，例如膝关节软组织损伤，中期康复锻炼要注重膝关节屈伸活动度和股四头肌力量的恢复。儿童在康复锻炼时要在安全范围内，避免过度活动影响生长发育；老年人要缓慢进行康复锻炼，防止摔倒等意外发生。
（三）后期康复锻炼
后期可进行全面的功能恢复锻炼，如平衡能力训练、协调能力训练等，使受伤部位恢复到接近正常的功能状态。对于因软组织损伤影响日常活动的人群，通过后期康复锻炼可以更好地回归正常生活。儿童经过后期康复锻炼能够更好地适应日常活动；老年人则有助于提高生活自理能力，减少因软组织损伤导致的生活不便。
