改善副乳可通过运动锻炼（如扩胸运动、手臂上举运动）、按摩手法（如局部轻柔按摩、从腋下向胸前按摩）、穿戴合适内衣（如选合适尺码及有侧收功能的内衣）、手术治疗（传统切除手术和微创吸脂手术），发现副乳问题应及时就医评估，医生会据具体情况制定个性化治疗方案，不同人群在各方法实施时有不同注意事项，且有不良生活习惯者需改善习惯以助副乳治疗。
一、运动锻炼
1.扩胸运动：通过有规律地进行扩胸动作，可锻炼胸部及腋下附近肌肉，增强肌肉力量，对副乳的改善有一定帮助。例如每天坚持进行3组，每组10-15次扩胸动作，长期坚持有助于副乳组织的紧实。对于不同年龄段人群，青少年可在课间休息时适当进行，成年人可利用工作间隙或业余时间进行；女性在生理期时，可适当调整运动强度，避免过度劳累；有乳腺疾病病史的人群，应在医生指导下进行合适强度的运动。
2.手臂上举运动：反复进行手臂上举动作，能带动肩部及腋下区域肌肉活动，促进局部血液循环。比如每天进行2-3次，每次手臂上举保持10-15秒，重复10-15次。不同性别在运动时无特殊差异，但男性进行该运动时需注意动作规范；儿童不建议进行此高强度手臂上举运动；妊娠期女性应避免过度手臂上举运动，防止对腹部造成不良影响；有肩部疾病病史者需谨慎进行。
二、按摩手法
1.局部轻柔按摩：用手指在副乳区域进行轻柔打圈按摩，每天可进行2-3次，每次按摩10-15分钟。按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。不同年龄人群按摩时注意力度把控，儿童皮肤娇嫩，不宜进行该部位按摩；老年人皮肤松弛，按摩力度更要轻柔；女性在孕期和哺乳期，按摩时需避免刺激乳房相关区域；有皮肤破损或炎症的部位禁止按摩。
2.从腋下向胸前按摩：用手指从腋下部位向胸前方向缓慢按摩副乳区域，每次按摩15-20次，每天可进行3-4次。此按摩方式有助于促进副乳区域淋巴循环等。不同性别按摩注意事项同上述按摩手法；青少年进行该按摩时要在成人监护下进行；有淋巴系统疾病者需谨慎操作。
三、穿戴合适内衣
1.选择合适尺码内衣：穿着尺码合适的内衣非常重要，过小的内衣会压迫胸部及副乳区域，影响血液循环，过大的内衣则无法起到良好的支撑作用。应根据自身胸围尺寸选择合适的内衣，一般建议定期测量胸围，尤其是女性在生理期或体重有变化时。不同年龄段人群，儿童内衣要注重舒适和合适尺码，避免束缚胸部发育；成年人要根据不同场合选择不同类型内衣，如运动时选择运动内衣；妊娠期和哺乳期女性要选择专门的孕妇内衣或哺乳内衣，以适应身体变化。
2.有侧收功能内衣：选择具有侧收功能的内衣，能够将腋下及副乳部位的脂肪向胸部集中，长期穿着有助于改善副乳外观。但要注意内衣的材质，避免选择过于紧身不透气的材质，以防引起皮肤不适。不同性别中女性更适合选择此类内衣；儿童不需要穿戴此类内衣；老年人选择内衣时除了侧收功能外，更要注重舒适性和透气性。
四、手术治疗
1.手术方式：
传统切除手术：通过手术切口直接切除副乳组织。该手术适用于副乳较大、有明显症状或影响外观较严重的情况。对于不同年龄患者，儿童一般不考虑该手术；青少年若副乳问题严重影响心理发育，需在医生评估后谨慎决定；成年人手术相对较常见，但要考虑自身身体状况，如有重要脏器疾病等需提前告知医生；妊娠期和哺乳期女性一般不建议进行该手术，以免影响哺乳及身体恢复。
微创吸脂手术：利用吸脂设备将副乳内的脂肪吸出。这种手术创伤相对较小，恢复较快。但对于副乳组织中纤维组织较多的情况，效果可能不如传统切除手术。不同人群方面，老年人身体恢复能力相对较弱，进行微创吸脂手术时要充分评估身体状况；有凝血功能障碍等疾病的人群不适合该手术；女性在非哺乳期进行该手术相对更安全。
五、就医评估与个性化方案
1.专业就医评估：当发现副乳问题时，应及时前往医院乳腺外科等相关科室就诊，医生会通过体格检查、超声等检查手段评估副乳的情况，包括副乳的大小、性质等。对于不同年龄患者，儿童副乳一般多为良性的先天性发育问题，医生会根据具体情况给出观察或进一步处理建议；青少年副乳若有异常增大等情况需及时评估；成年人副乳需综合考虑外观、症状等因素；妊娠期和哺乳期女性副乳变化需由医生评估是否影响哺乳及后续处理。
2.个性化治疗方案制定：医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。例如，对于较小且无症状的副乳，可能建议通过运动、按摩、穿戴合适内衣等非手术方式观察；对于较大或有症状的副乳，则可能建议手术治疗等。不同生活方式人群，如长期伏案工作的人群，可能更需要通过调整内衣等方式来改善副乳情况；有不良生活习惯如吸烟、酗酒的人群，在治疗副乳的同时，需建议改善生活习惯，以促进整体健康，利于副乳相关治疗的效果。
