男性乳腺发育症的预防措施包括合理饮食、规律运动、控制体重、避免药物滥用等。

1.合理饮食
多吃蔬菜、水果、粗粮,减少油炸食品、动物脂肪及甜食摄入,避免高糖、高脂肪食物。控制每日热量,防止脂肪堆积导致雌激素水平升高。
2.规律运动
每周进行至少150分钟有氧运动,如跑步、游泳,结合力量训练如俯卧撑、哑铃推举,增强体质,维持激素平衡。
3.控制体重
肥胖是重要危险因素,通过饮食与运动将体脂率控制在健康范围,避免内脏脂肪堆积引发激素失衡。
4.避免药物滥用
慎用含雌激素的药物、保健品及化妆品,如抗抑郁药、抗精神病药、部分降压药,用药前需咨询医生。



