小腿骨膜炎的缓解方法包括制动休息、冷敷、药物治疗、康复训练等。

1.制动休息
急性期需严格制动休息,避免继续跑步、跳跃等加重损伤的动作,必要时使用支具或弹性绷带固定小腿,减少局部应力刺激。
2.冷敷
可有效减轻炎症反应,急性期每2-3小时冰敷15-20分钟,注意避免冻伤。恢复期改用热敷,促进血液循环,加速炎症吸收。
3.药物治疗
疼痛明显时,可在医生指导下口服非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊等,或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等,缓解疼痛与肿胀。
4.康复训练
以拉伸为主,如站立位体前屈拉伸小腿后侧肌群,或使用泡沫轴放松腓肠肌,避免过度牵拉造成二次损伤。



