脖子落枕可通过热敷理疗、适度按摩、药物治疗、姿势调整、康复训练等方法治疗。

1.热敷理疗
用40-50℃的热毛巾或热水袋热敷颈部疼痛部位,每次15-20分钟,每日3-4次,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。
2.适度按摩
在专业人员操作下,轻柔按摩颈部僵硬肌肉,放松紧张的斜方肌、胸锁乳突肌,减轻疼痛。
3.药物治疗
疼痛明显时,可遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬等,抑制炎症反应,缓解疼痛。
4.姿势调整
避免长时间低头或维持同一姿势,睡觉时选择合适高度的枕头,保持颈椎自然生理曲度。
5.康复训练
疼痛缓解后,进行颈部米字操、颈部拉伸等康复训练,增强颈部肌肉力量,预防复发。



