晚上睡觉盗汗的调理方法主要包括饮食调理、规律作息、适度运动、穴位按摩等。

1.饮食调理
如果属阴虚火旺型盗汗,可多吃百合、银耳、雪梨等滋阴食物,煮成百合银耳羹、雪梨汤,每周喝3-4次,能滋养阴液,缓解盗汗。如果为气虚型,可常吃山药、红枣、黄芪,煮山药红枣粥或黄芪炖鸡汤,补益脾气,固表止汗。
2.规律作息
保证23点前入睡,避免熬夜,让身体在夜间充分休息,有助于调节阴阳平衡,减少盗汗。
3.适度运动
选择太极拳、八段锦等舒缓运动,每周3-5次,每次30分钟左右,增强体质,促进气血运行,改善盗汗症状。
4.穴位按摩
睡前按揉涌泉穴、内关穴各3-5分钟,可滋阴降火、宁心安神,减轻盗汗。



