月经不调调理身体的方法为调整生活方式、饮食调理、中药调理等。

1.调整生活方式
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,适当进行散步、瑜伽等有氧运动,避免剧烈运动。减少精神压力,通过冥想、听音乐等方式放松心情,注意腹部和下肢保暖,戒烟限酒并减少咖啡因摄入。
2.饮食调理
增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜,预防贫血;适量食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物;补充B族维生素和E,多吃全谷物、绿叶蔬菜;避免生冷、辛辣刺激性食物,保持饮食规律,避免暴饮暴食或过度节食。
3.中药调理
在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药;艾灸关元、三阴交等穴位有助于调理气血,需坚持2-3个月经周期。



