发育期间长高的方法包括均衡饮食、充足睡眠、适度运动等。
1.均衡饮食
保证摄入足够的蛋白质，牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质蛋白来源，能助力骨骼和肌肉生长。同时，多吃富含钙的食物，如虾皮、豆腐，为骨骼发育提供原料。还要摄入各类维生素，新鲜蔬果不可少，它们参与身体多种代谢过程，对长高有益。
2.充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。所以，要养成早睡早起的好习惯，保证每天有8-10小时的睡眠时间，让生长激素充分分泌。
3.适度运动
多进行跳跃类运动，比如跳绳、打篮球，能刺激骨骼生长板，促进长高。游泳、拉伸运动也不错，可增强身体柔韧性，辅助长高。每周运动3-5次，每次30分钟以上。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
