腰部肌肉拉伤的治疗办法包括休息制动、冷热敷、药物治疗、康复训练等。

1.休息制动
腰部肌肉拉伤后应立即停止活动,卧床休息,避免腰部受力,防止损伤加重。可使用腰围固定腰部,增加腰部稳定性。
2.冷热敷
在拉伤急性期,用冰袋或冷毛巾冷敷患处,每次15-20分钟,每日3-4次,可减轻疼痛和肿胀;急性期过后,改为热敷,用热毛巾或热水袋热敷,促进血液循环,加速损伤修复。
3.药物治疗
疼痛明显者可口服非甾体抗炎药,如布洛芬等,缓解疼痛和炎症;也可外用消肿止痛膏药,如氟比洛芬凝胶贴膏等。药物需遵医嘱使用。
4.康复训练
待疼痛缓解后,可进行适当的康复训练,如腰部伸展运动、核心肌群训练等,增强腰部肌肉力量,预防再次拉伤。



