手脖子扭伤一动就疼分为急性期处理、药物缓解、后期康复，具体分析如下：
1.急性期处理
扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。可遵循“RICE原则”，即休息（Rest），让受伤的手脖子得到充分放松；冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次15-20分钟，每2-3小时一次，能减轻肿胀和疼痛；加压包扎，使用弹性绷带适当包扎，但不要过紧，以免影响血液循环；抬高患肢，将手脖子抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2.药物缓解
若疼痛较为剧烈，可在医生指导下使用非甾体类抗炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
3.后期康复
在疼痛减轻后，可进行适当的手部活动，如握拳、伸展手指等，但要循序渐进，避免过度用力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有骨折、韧带撕裂等严重损伤。
