手腕韧带拉伤后,为促进快速恢复,可采取及时制动与固定、冷敷与热敷、药物与理疗、康复训练等措施。

1.及时制动与固定
拉伤后应立即停止活动,避免二次损伤。使用弹性绷带或护腕进行适度加压包扎,固定手腕关节,减轻肿胀和疼痛。若疼痛剧烈或肿胀明显,需就医检查,排除骨折等严重情况。
2.冷敷与热敷
拉伤后48小时内,每隔2-3小时冷敷15-20分钟,可收缩血管,减少出血和肿胀;48小时后改为热敷,促进血液循环,加速炎症消退和组织修复。
3.药物与理疗
在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬,缓解疼痛和炎症。后期可配合超声波、红外线等物理治疗,促进韧带修复。
4.康复训练
疼痛缓解后,逐步进行手腕活动度训练(如旋转、屈伸)和力量训练(如握力球、弹力带),增强韧带稳定性,预防再次损伤。训练需循序渐进,避免过度用力。



